홈트1 5분만 투자! 효과 확실한 뱃살 빼는 운동 헬스장 가지 않아도 OK! 집에서 따라만 해도 효과적인 뱃살 빼는 운동 루틴을 소개합니다. 빠르게 누워서 살빠지는 운동 방법이 궁금하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 뱃살 싹! 지금 바로 시작👆 집에서 가능한 뱃살 타파 루틴 1. 플랭크 (Plank)플랭크는 대표적인 체중 운동으로, 복부의 코어 근육을 단련하는 데 탁월합니다.- 자세: 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 몸을 일직선으로 유지합니다.- 시간: 30초 × 3세트- 팁: 엉덩이를 너무 들거나 내리지 말고 몸의 정렬 유지가 중요합니다. 2. 마운틴 클라이머 (Mountain Climber)심박수를 높이며 복부와 전신을 동시에 사용하는 유산소 운동입니다.- 자세: 푸시업 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 번갈아 당깁니다.- 횟수: 30초간 빠르게.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
