면역력 강화 방법｜식습관, 생활습관, 운동, 수면까지 완벽 가이드
면역력은 외부 바이러스와 세균, 환경적 스트레스에서 우리 몸을 지켜주는 가장 중요한 방어 체계입니다. 하지만 현대인들은 불규칙한 생활, 스트레스, 수면 부족, 나쁜 식습관으로 인해 면역력이 약화되는 경우가 많습니다. 건강보험 웹진에 따르면, 면역력을 높이려면 충분한 수면, 꾸준한 운동, 올바른 식습관이 핵심이며, 흡연·음주·카페인·스트레스 같은 위험 요소를 피해야 한다고 강조합니다 (NHIS 건강보험 웹진). 면역력이란 무엇인가? 면역력은 외부에서 침입하는 세균, 바이러스, 곰팡이 등 유해한 물질로부터 우리 몸을 보호하는 능력을 말합니다. 즉, 면역력이 약해지면 작은 감염에도 쉽게 병에 걸리고 회복 속도도 늦어집니다. 대한민국 정책브리핑에서는 면역력을 지키는 가장 기본적인 방법으로 "잠은 많이보다 ..
2025. 9. 8.
