다이어트 중에도 OK! 먹어도 살 안찌는 간식 BEST 6

 

 

다이어트할 땐 늘 간식이 고민이죠. 하지만 올바른 간식 선택만 해도 체중 관리는 훨씬 쉬워집니다.
이 글에서는 먹어도 살찌지 않고 포만감까지 주는 저칼로리 간식 6가지를 소개할게요.

 

 

▼ 빠르게 누워서 살빠지는 운동 3가지가 궁금하시면 아래를 클릭해주세요. ▼

 

 

 

 

 

 

1. 오이 or 당근 스틱

 

 

 

• 칼로리: 매우 낮음 (100g 당 약 20~40kcal)
• 효과: 식이섬유 풍부, 씹는 만족감↑

 

 

2. 삶은 달걀

 

 

 

• 단백질: 근육 유지에 도움
• 포만감: 1~2개로 허기 해결!

 

 

3. 그릭요거트 + 견과류

 

 

 

• 단백질+건강 지방: 완벽한 조합
• 주의: 무가당 요거트 선택!

 

 

4. 삶은 고구마

 

 

 

• GI지수 낮음: 혈당 안정
• 천연 단맛: 당충전 간식으로 Good

 

 

5. 방울토마토

 

 

 

• 칼로리 낮음: 대량 섭취도 부담 적음
• 항산화 성분: 피부 건강에도 도움

 

 

6. 단백질 쉐이크

 

 

 

• 운동 전후 간식으로 최고
• 포만감: 식사 대용으로도 활용 가능

 

---

👉 운동도 함께하면 다이어트 효과 2배! [누워서 살 빠지는 운동 보러가기]

---

 

 

💡 다이어트 간식 고를 때 체크 포인트

 

• 가공식품보다 자연식품 우선 선택
• 무가당 / 무염 여부 확인
• 포만감 있는 식이섬유, 단백질 위주로 구성